일단 이런 사이트가 있어서 운영하시는 분들께 진심으로 감사드립니다..저두 많은 도움을 받고 있는 사람입니다....우선 제가 지금 다이어트겸 근육을 만들려구 시작한지가 오늘로써 딱 1달이 된것 같습니다.처음 시작할때 키 :170 체중:76에 시작 햇는데 오늘 금방 재보았더니 71 킬로가 나가더군요. 한달정두에 4-5킬로 정두가 빠진것 같습니다... 저는 앉어서 하는 업무가 많어서 활동량이 적은데 운동은 열심히 하고 있습니다 . 참고로 제가 어렸을적에 운동을해서 몸이 운동하는 량을 빨리 적응 한다구나 할까요 암튼 몸이 좀 빨리 적응한답니다우선 처방 받은 칼로리는 운동 칼로리 220 식사칼로리 1280 정두 됩니다운동량은 아침출근전빠르게걷기 35분 저녁퇴근후 식사후 헬스 1시간 빠르게걷기45분 이정도를 하구 있습니다.대충 저에 대해서 이정두 설명을 드리구 제가 궁금한것 몇가지 적어 올립니다 바쁘시더래두 성실한 답변 부탁드립니다1.체중을 재면 너무 오차가 큽니다 예를들어 어제 낮에 69.3나갔는데 오늘 낮에 재보니 71.7 정두 나가더라구요 옷을 다 벗구 재었는데두? 넘 오차가 큰건 아닌지?2.제가 저녁을 먹구 운동을 하는지라 대략 운동 칼로리 소모량을 따져 보니 350정두는 되더라구요..운동이 끝나구 배가 너무 고파서 잠이 오질 않네요 이럴땐 좀 먹을만한 음식같은거 없나요? 3.그리구 상체 가슴 윗부분이나 그런곳은 눈에 띠게 줄었는데 뱃살에서두 원래는 제가 윗뱃살이 많었는데 지금은 아랫뱃살이 웰케 나오는지 이것두 좀 궁금합니다.그리구 뱃살위에 복근 운동하면 근육이 생기면 배가 튀어나올까봐 안이쁠까봐 걱정되어서 복근운동도 아직 안하는데? 해야 할까요? 친철한 답변부탁드립니다...^^
