안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저녁에 하루 식사의 대부분을 먹는 야식증후군을 가진 사람들은기초대사율이 정상적으로 식사를 하는 사람들에 비해 5-10% 더 낮습니다.이러한 식습관은 소화기관에 부담을 줄 뿐만 아니라 다이어트에도 바람직하지않습니다.직설적으로 말하면 "기초대사량이 낮다 = 똑같이 먹어도 다른 사람보다 살이찌기 쉽다" 이니 식습관을 고치도록 합니다.칼로리가 낮은 실곤약비빔면일지라도 자기 직전에 음식물을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.보통 잠자리 들기전 3-4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋지만 여건상 어려우니적어도 30분-1시간 전에 먹을 수 있도록 노력해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요~ ㅎ음. 제가 하루에 보통 1200-1400칼로리 정도 먹고있거든요.첨 다이어트 시작할땐 700-800 일케 먹었는데 요요온다그래가꿍.식사를 마니 늘렸어요~그런데 문제는!!!!!!!1200칼로리중 거의 1000칼로리 정도를 밤에 먹는다는 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제가 아주 늦게 일어나서 저녁 7시에 알바를 가서 새벽 1시에 끝나거든요.그래서 새벽1시까지는 먹는둥 마는둥..일끝나구 집에오면 허기가 져서 마구마구 먹게되요;;;물론 잠도 엄청 늦게 아침에 자구요 ㅡㅡ;;하루 섭취칼로리가 1200정도인데 일케 몰아서 먹으면 어떤가요..물론 안된다고 말씀하시겠지만 어쩔수없어가꾸 ㅠ일케해두 살이 빠지긴 빠질까요..칼로리 문제보단 자기전에 몰아서 먹으니까 그게 걱정이더라구요..글구! 실곤약으루 비빔면 만들어 먹는거 있자나요~~ 그건 칼로리가 낮으니까자기좀 전에 먹어두 크게 걱정 없겟죠;;;;;;질문이 넘 길어졌네요 죄송해요 ㅠㅠ 부탁^^
