안녕하세요. 47kg 운영자입니다.섭취량은 동일한데 갑자기 운동량을 줄이면 체중이 증가할 수 있습니다.하지만, 유산소 운동을 꾸준히 하고 있는 상태라면 요요현상을 염려하실 정도는 아니고 약간은 증가할 수 있다고 생각하세요.무산소 운동은 일주일에 5회 정도 진행해 주거나 격일로 실시해주세요.아령운동을 평소 무리하게 많이 해주었거나 동작이 바르지 않았다면그것이 누적되어 증상이 나타날 수 있습니다.휴식도 운동의 일부이므로 무리하게 진행하지 않고 일주일에 하루는쉬어주도록 합니다.아령의 무게는 머리 위로 정확하게 올리는 동작을 10회 했을때 어깨가무겁게 느껴지는 정도가 적당합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------요즘 운동할 시간이 없어서운동량을 줄이려고 하거든요~원래 무산소 1시간 유산소 1시간 정도해줬는데 갑작스레 하루 유산소 한시간으로줄이려고 하는데 그럼 요요가 오나요?물론 식사는 똑같이 하구요..무산소는 일주일에 몇번해야하나요?요즘 아령운동 할때마다 손에 핏줄스고 그러던데..똑같은걸 해도 전보다 더 힘들게 느껴지던데..이게 근육이 빠져서 그런걸까요? ㅠㅠ답변 꼭 부탁드려요~
