안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중을 감량하기 위해서는 간식으로 먹고 있는 강냉이, 생과자, 과일의양을 조절하셔야 합니다.식사시 섭취 칼로리를 조절한다고 하더라도 간식을 많이 먹게 되면하루동안 섭취하는 총 칼로리가 높아지기 때문입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취량과운동량을 확인하시고 이에 맞춰 꾸준히 해주신다면 효과적인 체중 감량이가능합니다.과체중, 비만인 경우보다 정상체중일 때에는 감량 정도가 더디게 일어납니다.무리한 감량 계획은 바람직하지 않으니 적절히 조절할 수 있도록 하세요.필라테스는 작은 소근육들을 하나하나 단련시켜서 기초대사량과 근육량을높이는 무산소 운동이라 할 수 있습니다.몸의 유연성을 높이고 보디라인을 가꾸는데 도움이 됩니다.감사합니다.
