현재 저의 신장은 165구요 현재몸무게는 67.50입니다저의 평균몸무게를 보니까 62킬로가 평균몸무게더군요 근대제가 덩치가있다보니까 그건 말랐다 싶어서 67.50까지 감량 하였습니다다름이 아니라 제가 이제 감량은 다했고 유지를 하고싶습니다 물론 웨이트도 하면서 근육량을 늘리고싶구요 낼부터 근육운동을 시작하려합니다보충제도 구매한 상태구요 현재 72.50까지 근육량으로 늘리고싶습니다제가 1200칼로씩 먹으면서 런닝머신 1시간20분씩 8킬로 빨리 걸었꺼던요 그러면서살을 감량 하였는대 유지가 관건입니다저의 기초대사량을 보니까 1620으로 뜹니다글을 읽어보니까 기초대사량까지는 일주일에 100칼로리씩늘려가면서 기초대사량을 마쳐 가면됀다고 하였습니다근대 그다음입니다 낼부터 유산소 운동 1시간 웨이트 1시간으로 바꿀생각인대요1620+운동한만큼의 양만 먹으면 유지가 가능한건가여 젤 궁금합니다남자의 평균칼로리는 2400칼로리로알고있습니다식사로 2000먹구 보충제로 400칼로리정도 먹게됄듯 한대 살이 찌지 안을지 걱정됍니다 ^^영자님 그리구요 기초대사량이 1620인대요 성인남자평균하루칼로리 섭취량이 2400칼로리 정도돼니까 또 100칼로리씩 일주일에 올려서 2400칼로리까지 간다면괜찬을까요 운동은 스텝퍼 30분 런닝머신 30분 그리고 각종웨이트 1시간정도12종류돼거던요 5셋트씩 할생각입니다1620이니까 1720으로 이번주는 올려서 먹고 담주는 1820 또 담주는 1920이런식으로해서 8주씩 100칼로리씩 올려먹으면서 2400칼로리를 받아드리는대 부담없이처리 하면 나중에 2400칼로리를 하루에 한번에 먹어도 살이 찌지안켓죠전 72,5킬로까지 근육으로 늘리고싶습니다 부탁드립니다 ^^
