안녕하세요. 47kg 운영자입니다.주는 것을 모두 먹지 마시고 먹는 양을 조절하면 됩니다.밥은 2/3 공기 정도, 기름기가 많은 튀기거나 볶은 반찬은 소량만 드시고 나물이나 해조류, 버섯 반찬과 같이 칼로리가 낮고 포만감을 주는반찬을 충분히 먹도록 합니다.이런식으로 칼로리를 조절하여 먹으면 2300kcal에 맞춰 식사할 수 있습니다.다이어트-다이어트 동영상에 부위별 살빼기 운동이 있으니 이를 참고하세요.집에서 제자리 걷기나 책쌓아 놓고 오르내리기, 아령운동, 푸쉬업, 이소라다이어트 비디오 등 할 수 있는 많은 운동이 있습니다.회원님이 흥미가 있고 하기 쉬운 것으로 선택하여 하루 30분, 일주일 3-4회,3개월 간 꾸준히 진행하시면 충분한 효과를 볼 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 현재 고등학생입니다. 그래서 중식과 석식을 다 학교에서 제공받게 되는데 한끼 식사당 1000kcal가 넘데요. 이 사이트에서 건강진단을 받았을 때하루 2300kcal를 섭취해야 한다고 했는데 어떻게 조절해야 하나요.저는 고등학생이라 의자에 앉아 있는시간이 많아 엉덩이가 상당이 큽니다.엉덩이 살을 어떻게 뺄가요.또 학교에서 밤 9시 넘어 마치니깐 운동할 시간 이 없는데 간단하면서도 칼로리를줄일 수 있는 운동을 없을까요.
