제가 지금 운동 시작 한지 대략 한달 정도 됐어요 근데 매 식사마다 칼로리를 지키기가 힘들더라고요 ,,,그래도 나름대로 400~500kcal(아침,점심)정도로 하고 있는데...저녁은 밥 조금에 양배추나 배추 섞어서 고추장에 비벼 먹고 또 요구르트에 청국장가루 타서 먹어요...강냉이나 생과자 이런걸 너무 좋아해서 한번씩 막 먹기도 하는데,,,강냉이랑 생과자 이런걸 먹어서 몸무게가 줄지 않고 있나요?몸무게가 아파서 못 먹다가 다 나아서 밥 먹기 시작해서 3kg정도 쪘는데 지금은 거기서 2kg이 더 쪄 버렸어요,,이게 무슨 일인지,,,처음에 파워워킹 1시간씩 해 주다가 조혜련 태보 1번씩 해 주다 줄넘기도 하고 심하게 태보 2번도 했어요 ...너무 심하게 운동을 해 줘서 몸이 거기에 익숙해 져서 그런건가요?요즘엔 아침에 스트레칭 1시간 정도 해 주고 오후에 이소라1탄이랑 조혜련 태보 1번 정도 해 주는데 -ㅁ- 몸무게가 줄 생각을 안 해요 ㅜ _ ㅜ 강냉이 이런걸 먹지 말아야 겠죠? 과일도 좋아해서 좀 심하게 사과 2개 배1개 이런식으로 먹어 주는데 -ㅁ-;; 그냥 하루 세끼만 먹는게 좋겠죠? 몸무게가 정상인데,,,, 정상일수록 체중 감량이 쉽게 되자 않는다고 하는데,,,,전 2kg이 더 쪘는데도,,, 언제쯤 감량의 효과를 볼수 있을까요?44kg까지 만들고 싶은데,,,, 지금 52~53kg 정도 나가는데 ㅜ _ ㅜ 아침에 필라테스 오후에 이소라+조혜련 꾸준히 몇달 하면 효과가 있겠죠?아! 요즘에 필라테스라는게 유행하잖아요... 얼마전에 구입한 잡지책에필라테스 동작이 나와 잇던데 그거 아침에 해 주는것도 괜찮겠죠?그것도 무산소 운동이면서 유산소 운동인가요?체지방감량의 효과는 걷는게 가장 좋다고 하던데.. 걷기시작해서 20분 정도 후면 체지방이 분해 되기 시작하잖아요 거기서 또 20분이 더 지나면 지방 소모 보다 근육 소모가 더 크다고 하는데..꾸준히 40분 정도 걷다가 시간을 더 늘려야 하나요?정말로 체중 감량의 효과를 보고 싶은데 ㅜ _ ㅜ ,,,,
