저는 현재 고등학생입니다. 그래서 중식과 석식을 다 학교에서 제공받게 되는데 한끼 식사당 1000kcal가 넘데요. 이 사이트에서 건강진단을 받았을 때하루 2300kcal를 섭취해야 한다고 했는데 어떻게 조절해야 하나요.저는 고등학생이라 의자에 앉아 있는시간이 많아 엉덩이가 상당이 큽니다.엉덩이 살을 어떻게 뺄가요.또 학교에서 밤 9시 넘어 마치니깐 운동할 시간 이 없는데 간단하면서도 칼로리를줄일 수 있는 운동을 없을까요.
