안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소 식사량이 어느정도인지 구체적으로 알 수 없지만식사량을 지나치게 제한하지 않고 3끼 식사를 규칙적으로 한다면음식을 절제할 수 있을 것입니다.아이스크림이나 과자류는 칼로리는 높지만 포만감은 낮습니다.식사는 한식 위주로 해주시되 포만감을 느낄 수 있는 나물이나 해조류 등을충분히 섭취할 수 있도록 합니다.그러다 보면 간식의 양도 자연스레 줄어들고 밤늦게 먹는 식습관도 고칠 수있습니다.먹는 것을 무조건 제한하는 것이 아닌 생활패턴에 맞게 알맞게 조정하여 먹음으로써 잘못된 식습관을 바로 잡을 수 있습니다.처음부터 쉽지는 않지만 노력하다 보면 올바른 식습관과 함께 적절한 체중을 유지할 수 있을 것입니다.*다이어트-다이어트 통신-심리의 컨텐츠를 읽어보세요. 도움이 될 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침과 점심 저녁식사량은 원래이정도할려고했는데...(아이스크림중에서는빙빙바랑또찰떡파이또 초코하임 그리고 고기만두6개 시금치 정도또 간식은 포도즙으로 때우고운동안하고 공부만 할려고 하는데....역시나.... 그새를 못참고......밤10시경에 동생이 돼지고추창볶음하고 밥 을 먹으니까,, 나도 따라서 먹고...아버지 너는 살좀 붙어야해하면서 먹으라고 권유하고...어쩔수 없이 먹고 ... 이왕먹으것 하면서 찰떡파이 1개를 먹고...어떻하죠..다시쪄서 돼지로 변하는지몰르겠어요..옛날에는 식욕을 너무 억제했는데... 이제는 안되요....
