안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 시간을 규칙적으로 정하여일정량을 드시고 운동도 열심히 하고 계시기 때문에계획하신 대로 진행하여 주시면 됩니다.식사량이 정확히 어느 정도인지 알 수 없지만, 적어도 기초대사량 이상은꼭 섭취해 주시고 처음부터 무리하게 운동을 하면 몸에도 이상이 생길 수 있으니 현재 운동량이 과도하게 많은 것으로 판단되면 줄였다가 몸이 적응할수 있게끔 서서히 늘려주셔야 합니다.다이어트를 자주 반복하게 되면 살이 예전보다 더디게 빠지니너무 급하게 맘먹지 마시고 조금씩 천천히 빼서 빠진 체중을 완전히 내 것으로 만들겠다고 맘 먹으시고 여유롭게 진행해 주세요.스트레스는 다이어트에 전혀 도움 안되는 것 아시죠?열심히 하세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가2년전다이어트 성공으로 45kg나가면서1년간은 유지를 했었어요,그러다 수능끝나고놀고먹다보니 한달정도에..몸무게가무섭게불어나서 지금은 57kg이 되었답니다..그땐 생리가 끊겨서 주사도 맞아보고했었는데안나오더라고요,결국은다시 살이쪄서 하고는있답니다..제가 심한 우울증도 있고 대인기피증도 이었어요..지금은 많이 좋아졌지만 말이예요..다시 다이어트 들어갔는데요운동을 제가 아침에헬스장가서 런닝 1시간빨리걷기하구요저녁에는 웨이트랑 유산소랑 2시간을 하고있어요이렇게 하고식이로는 아침에 일어나자마자 헬스장 가기때문에갔다와서 11시30분쯤에 한식위주로 400칼로리먹는것같구요중간에 4시쯤 베지밀 하나먹고 6시쯤 한식위주로 밥을먹어요중간에 귤이나 딸기같은거 먹을때도 있구요아직 시작은 미미해서 몸무게는 줄지 않았지만요이렇게 하면 괜찮은걸까요?
