앞으로 5개월정도 시간을 갖고 운동이나 식이요법을 몸에 습관화 시키려고합니다.뭐 , 습관화만 시킨다기보다 일단 5개월안에 살도 좀빼고 근육도 만들려고하는데요. 지금은 키 172에 몸무게 55정도에요.목표를 49로하고 유지하게되면 50정도될걸로 생각해서..식사랑 운동 처방을 받았더니 하루에 1780칼로리 섭취, 운동 110이더군요.그래서 .. 아침에는 활동을 해야하기때문에 한식으로 든든하게먹고. 칼로리를 무조건 따지기보다 영양챙겨서 먹고있구요 점심은 200 칼로리정도 맞춰서 간식을 100칼로리 그리고 저녁은 샐러드를 주로 먹으려고해요.그러니까 대충 하루에 1200정도 ? 계산이되더라구요. 그렇게 한달정도 운동은 안하고 지냈더니..1.5키로정도가 빠지구요,막 허기진거없고 폭식이나 과식습관도없어졌습니다. 이제 식습관은 이어나가고.. 운동을 하려고하는데요. 운동도 아예 안했던건 아니고 제가 요가는 계속해왔구요.전에 운동 한참 할때는 조깅, 체조, 줄넘기..골고루했었어요.유산소 운동으로 가벼운 조깅이나 줄넘기로 시작하려고하는데 제가 하체비만 형이라서, 줄넘기를 하는것보다 그냥 걷는거나 조깅이 나을지. 뭐..줄넘기하고나서도 스트레칭은 꼭해주면 오히려 칼로리소비도높고 더좋은지..그리고 이제 운동새로시작한다고 치면, 첫달정도는 유산소 운동으로 조깅/ 요가 이렇게해주고 다음달부터 나머지 3달동안은이제 이소라체조랑 뎀벨위주로 근육만들기에 중점을두려고하는데요.괜찮은 계획인지.. 아니면 5개월안에 근육도만들려면 아예 지금부터 무산소부터 시작해야 시간상 충분한지요..
