안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.하체비만이나 국소비만의 경우 살을 빼기 위해서는 전체적으로 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동과 근력운동을 병행해야 합니다.그러므로 고객님의 경우 계획하신대로 저녁식사 후 1시간이 지난 뒤 빠르게걷기운동을 속도는 일정하게 유지하고 1시간씩 진행하세요.운동을 지속하면서 심폐능력이 향상되므로 운동속도는 주기적으로 올려줘야합니다.운동프로그램은 1.훌라후프20분2.복근과 하체근력운동20분3.걷기운동 1시간4.정리운동을 주5회이상 꾸준히 진행한다면 약5개월내에 10kg을 감량할 수 있습니다.아침식사 후 감식초는 반컵정도면 체중조절에 많은 영향을 주진않습니다.감사합니다.
