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Posted at 2006-02-01 14:57:11
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 한달 -3kg를 기준으로 하여식사섭취량과 운동소비량을 알아보세요.현재 계획하신 대로 식사량 조절과 운동을 꾸준히 해주시면 체중 감량이가능합니다. 하지만 계획한 것처럼 식사와 운동 조절을 한다고 하여한 달에 -3kg씩 딱 맞춰서 감량되는 것은 아닙니다.초반에는 감량 속도가 빠르지만 몸이 어느 정도 적응이 되고 체중이 점차적으로줄어들면서 감량 속도도 점차 느려지게 됩니다.그러니 내가 생각한 것처럼 체중이 감량되지 않는다고 중도 포기하지 마시고처음과 같은 마음가짐으로 꾸준히 진행할 수 있도록 합니다.다이어트 식사에 관한 정보는 다이어트-다이어트 정보-식사 정보에 있으니한 번 찬찬히 읽어보세요.두부의 경우 중지방 어육류군으로 칼로리가 다른 육류와 비슷하니 이를 생각하여섭취량을 조절하여 먹을 수 있도록 합니다.*여러 회원님들의 조언을 얻으시려면 커뮤니티-다이어트 게시판에 글을올려주세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 이제 욕심안부리고,, 한달에 3키로씩,,, 이렇게해서 세달간 9키로를 빼기로 마음 먹었습니다.정말... 오늘부터 오늘부터 하다가..... 정말,, 오늘도... 음식먹는게 정해지게 안먹었지만 정말 안되겠다는 생각에 지금부터 다이어트 할려구요,ㅠ이제는.. 안되겠어요.. 계속 미루다가.. 하루 잘 참으면 아까워서라도 꼐속 해야지 하면서,,,,, 바로 변화가 없으니가.. 끈기없게 바로 포기해버리는것같아요.ㅠ여러분 도와주세요근데,,정말... 한달에 3키로 뺴고,, 두달때 또 3키로 빠져서.... 세달꾸준히 운동해주고... 하면 정말 빠질까요?아침에,, 한시간은 첨부터 무리일것같아서... 아침에 5시반쯤 일어나서 40분 걷기그리고,,,10시부터 5시까지는 거의 안움직이고요... 영어공부,중국어공부 이런거하거든요.. 원래 거의 아침엔 티비보고 놀고 그러거든요... 그냥 티비보는것보다 공부하는게 낫잖아요... 저녁 6시부턴 11시까지 알바하구요.. 집에와서 스트레칭 이런거 해주고.... 먹는거는.. 아침 먹고. 점심, 저녁도 먹고.. 칼로리 대충 계산해서 1400까지만요... 이렇게 아침에 400 과일 간식으로 100, 점심 500, 저녁 300 이정도... 이렇게하면 한달에 몇키로 빠질까요?저녁에 줄넘기를 200개,300개,이렇게 늘려가면서 할려구 했는데 저희집이 2층이라서 그건 하고싶어도... 일찍올때,, 토욜이랑 일욜날만 하려구요... 잘될지는 모르겠찌만..아무튼 스트레칭은 꼭 할꺼에요... 30분정도? 이렇게요걷기를 아침에 40분은 너무 짧은가요? 처음엔 40분하다가. 그담엔 50분,, 이렇게 늘리려구요... 이렇게 하면 한달에 몇키로까지 빠질까요?도와주세요.. 먹는것두.. 식단 좀 추천해주세요두부다이어트하려구... 아침엔 밥에 두부마니 이렇게 먹기두 합니다. 답글 마니 달아주세요~~ㅜㅜㅜ |
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