안녕하세요. 47kg 운영자입니다.평소의 섭취 열량이 2050kcal보다 작았는데 갑자기 섭취열량을 늘려주었기 때문에 체중이증가한 것으로 생각됩니다.평소에 몸무게 변동이 없었다면 별다르게 식사나운동 조절을 하지 않아도 되지만 (우리 몸에는 세트포인트라는 것이 있어 자신의 체중을 기억하고있고 몸무게에 변동이 있으면 섭식중추와 만복중추를 조절하여 섭취량을조절하여 몸무게를 유지하려고 합니다.)현재, 체중이 증가한 상태이기 때문에 예전 체중으로 되돌아 가려면 식사량을줄이고 운동을 해주어야 합니다.매 끼 밥의 양을 1/3 공기 줄이면 한 달에 2kg의 감량이 가능합니다.(식사량을 줄이지 않고 간식을 줄여도 됩니다.)밥이나 간식 등 섭취량을 줄이거나 운동을 조금만 더 해주시면 원래 체중으로 되돌아 갈 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전46.8kg정도나갔었는데요음몸무게를유지하구싶어서식사처방을받아보니2,050kcal이나오더라구요^^그래서항상제나름대로지켜먹었거든요식사일기두꼬박쓰구,,그런데이주일정도지나니48.5kg으로훌쩍살이쪄버리더라구요..다시1kg을빼고싶어서...식사량을줄였는데요..음..제가알고싶은건..식사처방을지켜두,,,어느정도를지켜야,,몸무게를유지할수있는지,,중간에간식조금씩먹긴했는데요..식사처방에맞추구,,칼로리를넘지않게먹었거든요,,근데두,,전보다식사량을늘려서찐건지,,아님,,,안먹던간식을먹어서쉽게쪄버린건지,,단순히저칼로리만지킨다구유지되는게아닌거같아서,,어떻게하면,,,몸무게를잘유지할수있는지,,,,,,,,좀,,궁금합니다,,^^,,
