안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.고객님의 생각대로 체중조절을 위해서는 3끼식사를 모두 하면서 운동을 진행하는것이 좋습니다.그러므로 운동방법을 약간 조정해야합니다.현재 진행하는 운동량이 많은편이기 때문에 운동량을 약간줄여서 운동프로그램을 설정한다면 아래와 같습니다.(운동량이 너무 많으면 운동의 지속력이 떨어지므로 장기적인운동을 위해 운동강도를 조정하는 것이 좋을 듯합니다.)<운동방법>1.워밍업으로 자전거 5분2.운동 전 스트레칭10분3.근력운동 10분4.빠르게걷기 운동1시간 30분5.정리운동10분이렇게 진행하면 총 운동시간은 2시간 5분입니다.그러므로 운동이 끝난 후 30분 뒤에 식사를 하시면 되겠죠?아침식사는 운동이 끝난 후 하는것이 체지방이용면에서 좋습니다.감사합니다.
