안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계속 과식을 하게 되면 위가 늘어나고 전과 같은 양을 먹어도 포만감을 느끼기 어렵습니다.과식을 하지 않도록 주의를 기울이시고 예전과 같은 식사량을유지할 수 있도록 하셔야 합니다.조금 배가 부른듯 싶거나, 예전에 먹던 양을 기억하여 그 쯤에서수저를 놓으셔야 합니다.평소 섭취량보다 많이 먹었으면 운동이나 일상 생활에서의 활동량을늘려 소비를 해주셔야 합니다.아니면, 다음 끼니의 섭취량을 줄여 전반적으로 조정하시면 됩니다.같은 운동을 지속하면 몸에 익숙해져서 힘이 덜 들 수 있지만운동효과는 있으니 꾸준히 유지할 수 있도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전에는 배부르게 먹으면 기분이 나빳는데지금은 배부르게 먹질 않으면 기운이 안나서요 근래 과식을 했더니 배가 나오네요. ㅠㅠ원래 배가 별로 나온편이 아니었거든요...어떻게 하면 다시 예전처럼 돌아갈수 있나요.과식한지 한 일주일되었는데 방법이 없을까요?그리고 제가 오늘도 과식을했어요. 한 2000칼로리 정도 섭취한것 같은데제 하루섭취칼로리가 1400정도하니 600칼로리이상 소모해줘야하나요?그리고 제가 스텝퍼를 하는데오래하는데도 별로 힘들지 않아서요.. 그럼 운동효과가 없는거에요?답변 꼭 부탁드릴게요. ㅠㅠ
