안녕하세요. 47kg 운영자입니다.친구분의 말씀이 맞구요 ^^우리 몸은 생명유지를 위해 기본적으로 사용하는 기초대사량이란 것이있습니다. 그런데 이보다 적게 먹게 되면 생명활동을 위해 기초대사량을공급되는 양에 맞춰 자꾸 줄이게 됩니다.그러다 갑자가 양을 늘려주면 적게 먹는 것에 몸이 익숙해 졌는데 남는열량을 어디다 사용해야 될지를 모르게 되고 이것이 체지방으로 전환이 되어남과 같은 양을 먹어도 훨씬 살이 찌기 쉬운 체질이 되는 것이지요.갑자기 섭취량을 늘리면 체중&체지방이 증가하게 되니 일주일에 100kcal 단위로 (체중 증가 여부를 살펴보면서 조정하세요.) 몸이 적응할 수 있게서서히 늘려주세요.유산소 운동 이외에 무산소 운동 (근력운동, 웨이트)를 병행하시면 근육량이늘고 기초대사량도 증가하게 됩니다.식사량을 늘리고 운동을 계속 해준다고 하더라도 기초대사량이 갑자기 확 오르는 것이 아니고 몸의 변화에 따라 서서히 늘어나는 것이기 때문에 이를 염두에 두시고 꾸준히 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------꾸준히 운동을 하고양도 많이 늘리지 않았는데참고로 저는 칼로리 높고 기름을 사용하는 반찬은 거의 안 먹어요..무려 4개월간 살이 빠지기는 커녕몸무게가 늘어서고민하던 중에제 친구가 그러더라구요제가 하루에 먹는 음식 칼로리가 제가 하루에 섭취해야 할 칼로리 보다 작아서오히려 남들 보다 더 많이 운동을 해도 제 기초 대사량이 점점 더 떨어져서살이 안빠지는거라고그러던데...제가 지금 부터먹던 양 조금 늘려서 기초 대사량칼로리 만큼 먹으면서운동하면..기초 대사량이... 다시 높아질까요??
