안녕하세요. 47kg 운영자입니다.주기적인 과식, 폭식은 다이어트에 많은 영향을 미칩니다.평소 적은 양을 먹어주다가 많은 양을 먹어주게 되면 다시 적게 먹을 때를대비하여 몸에 저장을 하려는 경향이 강해지게 됩니다.과식, 폭식을 하게 되는 경우 평소보다 운동량, 활동량을 늘려소비 칼로리를 늘려주시고 주기적으로 많이 먹는 습관을 고쳐주셔야 합니다.주말에 가족과 함께 식사를 할 때 개인 접시에 덜어 일정량 이상은먹지 않도록 합니다.많이 먹었다고 하여 자포자기하는 심정으로 운동을 중단하거나 더 먹거나하는 등의 자세는 바람직하지 않습니다.주말에 평소보다 조금 많이 먹었다할지라도 이왕 먹은 음식이니 운동을 평소보다 조금 더 늘려주는 등의 조치를 취하신다면 스트레스도 받지 않고 보다 즐거운 마음으로 다이어트 할 수 있으니지금부터라도 식사량 조절 및 운동 열심히 하세요.보다 자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신-심리에 폭식에 대한 정보가 있으니참고해 주세요.무엇보다 중요한 것은 올바른 식사습관을 지키고 과식, 폭식을 하지 않으려는본인의 의지입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 2년전에 무슨 결심을 먹었는지는 모르겠지만, 키 159에 몸무게가 59정도였어요. 그래서 그때 거의 김하고 밥만 먹고 1시이후로 안먹고해서 3달만에 47키로가 됬었거든요?? 근데 한 2달후부터안먹었던것도 먹게 되고 배가 부른데도 억제가 안되서막 ~ 진짜 개같이 먹어서 보기 안좋아서 산을 다니면서 운동을 하면서 먹었어요..고등학교에 오니깐 보충이다 야자다 때문에 스트레스쌓여서거의 평일에는 안먹다가 주말만 되면 밀린 것이 다 몰려 오는 듯이 닥치는 대로 먹게 되요..정말 체중관리... 되지도 않고지금 방학중이라서 먹고 자고 하니깐 어느새 살빼기전이랑 똑같에졌어요... 미치겠어요.. 정말 ... 어떻게 해야 될까요???
