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Posted at 2006-01-26 14:52:07
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.습관적인 폭식, 과식은 체지방량을 늘릴뿐만 아니라체중에도 영향을 미칩니다.지나치게 많은 운동량을 꾸준히 하였을 경우 그것이 몸에익숙해져서 나중에 왠만한 운동으로는 체중조절이 되지않는 경우가 있습니다.하지만, 어쩌다가 많이 먹은날 운동을 평소보다 더 해주는 것은이와는 별개의 문제입니다.굶기와 과식을 반복하면 몸이 적응을 하지 못하고 체중이 다시 증가하는 원인이 되니 3끼 규칙적인 식습관을 지킬 수 있도록 노력하세요 ^^몸무게는 섭취한 음식량&수분량, 배변 여부, 몸의 상태, 호르몬의 변화 등에따라 1-2kg 정도 변동이 있습니다.하지만, 이는 체지방이 빠진 것이 아니므로 체형과는 무관합니다.체중감량과 사이즈 감량을 위해서는 식사조절 뿐만 아니라 적절한 운동을병행하여야 합니다.종아리의 알을 풀어주는 것 이외에도 운동 전, 후에 스트레칭을 하면 도움이 되니 병행할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 요즘들어 스트레스를 받아서한 2틀간격으로 한 일주일 폭식을했어요.그래서 생활패턴이 말이 아니에요.배가 고프지 않은데 한번 음식을 먹으면그자리서 하루 섭취 칼로리를 다 먹어버려요.포기했다고 생각이드니깐 먹는걸 놓을수가 없더라구요.그 이상을 먹을때도 있구요... 그리곤 하루내내 굶어요. 하루 섭취칼로리내에서만 먹고 운동하면 살이 안찐다고 하잖아요. 그럼 저같은 경우에는 살이 찔까요?너무 바보같은 질문인가요? ㅠㅠ 그리고 제가 다른날보다 과식하거나 폭식한 날은 운동을 2-3배 정도 하는데 운동량도 많으면 안좋다고 하더라구요.그럼 그 운동이상 해야 살이 빠진다고...근데 저같은 경우는 섭취칼로리 이상을 먹었고 나머지 칼로리를 없애기위해 그 이상 운동을 하는건데그건 괜찮나요???? 아..그리고 마지막으로 제가 체중변화가굉장히 심해요. 몸무게가 하루아침에 2kg이 빠질때도 있구요.몸무게 빠지는건 좋은데 외관상으론 빠진걸 모르겠더라구요.특히 운동하고 알 풀어주는데 종아리 살은 왜이렇게 안빠지는지...두서없이 써서 내용이 정리가 안되었네요. ㅠㅠ그래도 답변 꼭 부탁드릴게요. 수고하세요. |
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