안녕하세요. 47kg 운영자입니다.기초대사량에 미치지 못하는 식사량은 추후 요요형상과 각종다이어트 부작용을 불러오게 됩니다.적절한 식사량과 운동량을 지키면서 체중을 감량하는 것이바람직합니다.달리기 전, 후에 충분히 스트레칭을 해주시고수시로 다리 맛사지나 주무르기 등을 해주시면 근육의 뭉침을방지할 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------이제 다이어트 시작한지 5일째 됬습니다.제가 식사처방이 1056kcal이고요운동처방은 165kal거든요..처방은 이렇게 나왔는데첫째날부터 이제까지 하루동안 식사 칼로리는 600~730kacl정도 먹었고요운동칼로리는 272kacl로 운동했습니다.이런식으로 하도 괜찮을까요?그리고제가 달리기는 하거든요 조깅식으로 천천히그런데 종아리가 막 땡겨요그냥 냅두면 알생길것 같은데어떻게 풀어줘야 되나요?
