안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절과 국소비만을 해결하기 위해서는 유산소운동과 부분적 근력운동을 해야합니다.그러므로 고객님의 경우 약간의 운동방법의 조정이 필요합니다.먼저 집에 유산소운동 기구가 있으면 좋지만 없을경우는 집에서 제자리 걷기로 유산소운동을 해주고 뱃살과 팔살을 줄이기 위한 근력운동은 복부운동10분,아령운동10분으로 조정하세요.<운동방법>1.운동 전 스트레칭10분(국민체조포함)2.근력운동(복부운동10분,아령운동10분)3.제자리걷기30분4.훌라후프30분(제자리 걷기 후 휴식없이 진행하세요)5.운동 후 스트레칭10분위와 같이 운동을 진행해야 체지방을 줄이고 복부와 팔의 라인을 살릴 수 있는 운동이 됩니다.감사합니다.
