안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요가는 유산소 운동입니다.운동의 경우 적어도 일주일에 3-4회 정도 해주는 것이 좋습니다.밥대신 같은 탄수화물 음식인 고구마를 먹어도 좋습니다.다만, 칼로리를 고려하여 교환하여 드세요.불가리스도 매일 1개씩 마셔도 좋으며 하루 섭취 칼로리 이내에서조절할 수 있도록 하세요.과일도 마찬가지입니다.일부 다이어트에 해가 되는 음식 (피자, 치킨, 과자, 케익, 빵, 티김 등)을제외하고는 골고루 하루 섭취 칼로리 이내에서 영양적 균형을 생각하여조절하여 드시면 됩니다.감사합니다.
