안녕하세요.47kg 운영자입니다.씨리얼의 경우 1인 1회 분량이 약 2/3컵 정도입니다.이 정도를 드신것으로 감안하여 계산하였습니다.우유 + 후레이크는 220Kcal, 유자차는 1잔에 69Kcal입니다.총 290Kcal를 섭취하신 것인데 한 끼 식사로 비교적 적은 양입니다.씨리얼은 여러가지 비타민과 칼슘, 철분등이 강화되어 있어 이 부분에서는적당히 섭취할 수 있긴 하지만 이런 형태로 드실 경우 단백질과 식이섬유소가 부족한 식사를 하게 됩니다.작성자님의 아침식사에 추가로 권해드리고 싶은 음식은 야채두부샐러드,닭살야채샐러드 등입니다. 입니다. 혹은 찐 계란 하나를 드시거나, 공복감이 있다면 채소류를 많이 이용하시기 바랍니다. 감사합니다.
