안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처음부터 무리하게 감량 계획을 잡는 것은 좋지 않습니다.보통 평소 섭취량에서 하루에 500kcal 정도 적게 먹거나 더 소비를 해주면한 달에 2kg 가량 감량이 됩니다.(체지방 1kg = 7700kcal)무리한 운동은 근골격계에도 영향을 미치니 몸이 익숙해지게끔 차츰늘려주세요.적절한 운동은 성장에도 도움이 됩니다.아직 성장판이 열려있으니 적절한 영양공급과 운동을 해주신다면 키가 더자랄 것으로 생각되네요.감사합닏.----------------------------[질문글]----------------------------제 기초대사량은 1300정도에요. 운동처방은 165쯤 나왔구요. 키 158에 몸무게 45.5에서 46을 왔다갔다했었찌만 11월부터 지금까지 이어진 폭식,야식에 몸무게가 50까지 불어났습니다. 거기다 눈수술땜에 운동은 계속 못했구요.이제 시작해보려하는데.. 열량은 1200정도로 섭취하면서 헬스장의 유산소운동을 600에서700정도로 해준다면 (매일매일요..) 한달동안 몇킬로감량이 가능할까요?미치겠습니다. 옷도 안맞고.. 추가질문이 있는데요. 아직 제가 성장판이 안닫혔다는데(22세의 여대생임.) 이렇게 영양이 넘치는 상태로 살쪄있다가 빡시게 운동해주면 키가좀 클까요? 실제로 작년 여름에도 3키로찌웠다가 운동으로 뻈더니 키가 1.5센치 자랐습니다.
