안녕하세요.47kg 운영자입니다.식사량을 너무 적게 섭취하고 계셨기 때문에 말씀하신대로 서서히 증가시키는 것이 중요합니다.일반적인 밥과 반찬을 해서 드실 수 있는지 궁금하군요.가능하다라는 전제로 말씀드리겠습니다.우선 아침은 죽이나 스프를 드셨으니 이것의 양을 조금 늘이세요(1/3공기정도) 스프보다 죽과 반찬을 드실 것을 권합니다.점심도 스낵바, 과일 대신 죽이나 스프를 드시고, 스낵바와 과일은 간식으로 이용하시구요.이렇게 일주일정도 유지하시고, 죽 대신 밥으로 드시기 시작하세요.밥량은 죽량의 2/3로 정하시고 반찬의 종류는 모든 채소류, 생선, 두부, 콩류, 해조류 등을 이용한 것을 드세요.이 또한 일주일-10일간 유지하시고, 그 다음은 저녁식사를 하기 시작하세요. (점심량은 2/3분량 정도로)이렇게 해서 3끼 식사와 1번의 간식으로 구성해서 유지해 나가시면 됩니다. 유지기간의 관리가 더 힘들다는 것 아시죠??천천히 운동과 병행하면서 시행하시기 바랍니다.
