안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체중조절을 위해 식사량을 줄이게 되면 신체적,정신적인 스트레스를 받게 되고 뇌를 자극해 이상식욕을 유발합니다. 식사량이 너무 적지 않도록 하고 고단백,섬유소가 많은 식품을 가급적 천천히 드시기 바랍니다. 또한 운동을 하게되면 칼로리를 소비할 뿐만 아니라 식욕이 감소하고스트레스를 해소할 수있어 기분전환이 되며 식욕 조절능력을 도와줍니다. 다이어트 통신>심리>폭식상황현명하게 대처하기 등의 컨텐츠를 참고하시면 좋습니다. 혹시 회원님에게 필요한 만큼의 칼로리 공급이 되지 않는지특정 영양소가 부족하지는 않은지 식습관을 다시 한 번 점검해보시기 바랍니다.3끼 규칙적으로 먹는다고 하여 섭취량이 상대적으로 작을 수 있기 때문입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요저는 요즘 너무 힘이 듭니다우선 저는 하루 세끼 한식으로 적정량을 꼬박꼬박 잘챙겨먹습니다그런데 문제는 전 하루종일 먹을꺼 생각만한다는 겁니다배가 하나도 안고픈데 항상 무언가 먹고싶다는 생각을하고 길을가다가도 먹을거리가 보이면 먹고싶다 생각하고집에서도 먹을꺼생각 지나가다가 음식점보이면 먹고싶단생각하루종일 머 먹고싶다 머 먹고싶다 이런 생각하고 티비에서음식 에대한거 나오면 막보고 대체 왜이럴까요 정말 너무너무 힘이드네요그나마 절제하고 먹진 않고 있지만 너무 힘이듭니다하루온종일 먹을꺼생각 이런 상황 어떻게하면 고칠수있을까요아무리 바쁘게 움직여도 도통 고쳐지지가 않네요
