안녕하세요. 47kg 운영자입니다.칼로리도 중요하지만 식품의 영양구성도 중요합니다.과자, 치킨, 햄버거 등과 같이 고지방, 고탄수화물, 고열량 식품으로칼로리를 채우게 되면 체지방 함량이 높아질 뿐만 아니라 혈액 내의중성지방, 콜레스테롤 수치도 함께 올라가니 건강에도 좋지 않습니다.되도록 한식 위주로 여러가지 반찬을 골고루 먹을 수 있도록 하세요.밥 먹은 1181kcal이나 빙수+식빵+생크림 1181kcal이나 칼로리는 동일하지만체내에 들어왔을 때는 앞서 말했듯이 확연히 틀리게 됩니다.이와 관련된 자료가 다이어트-다이어트 통신-몸에 좋은 지방vs몸에 나쁜 지방을에 있으니 참고하시기 바랍니다.어쩌다 많이 먹는다고 하여 체중이 증가하지는 않습니다.하지만, 즐겨 먹는 음식은 체지방량을 높이기 때문에 식습관을 고치는 것이 좋습니다. 체지방량이 많은 사람은 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람에 비해 훨씬 뚱뚱해 보입니다.본운동 전 충분한 준비운동과 운동 후 마무리 운동, 다리 주무르기와 맛사지는다리 근육의 뭉침을 방지해 줍니다.운동은 잘 하고 계시네요 ^^섭취 칼로리를 초과하더라도 초과한 양만큼 운동으로 소비해 주게 되면 체중은증가하지 않습니다.살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비 칼로리보다 많을 때 임을 인지하시고 이에 맞게 조절해 주시면 됩니다.먹는 양은 일정하게 해주어야 합니다.이렇게 저렇게 변동을 하게 되면 우리 몸은 적응을 하지 못합니다.최악의 상황에 대비하여 하루 700kcal 공급되는 양에 맞추려 하기 때문에기초대사량이 낮아지고 1500kcal을 먹는 날에는 남은 양을 체지방으로저장하려는 경향이 강해지게 되어 체지방 및 체중 증가의 요인이 됩니다.감사합니다.
