안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.유산소운동의 효과를 보기 위해서는 되도록 한가지 운동종목을 선택하여 장시간 진행하는 것이 좋습니다.왜냐하면 운동시작 후 어느정도의 시간까지는 혈액내 당을 먼저 에너지원으로 쓰고 약20분이후부터는 체지방을 주로 이용하여 운동을 하기 때문입니다.운동 시 1가지이상의 운동을 진행하려 하신다면 중간에 휴식을 두지말고 바로 이어서 운동을 하는것이 체지방을 효과적으로 이용하는 운동이 됩니다.운동을 50분하게 되면 운동의 효과는 50분이지만 중간에 휴식을 하면 체지방을 효율적으로 이용하면서 운동을 했는냐 안했느냐의 약간의 차이가 있는 것입니다.그러므로 체지방을 줄이기위한 운동을 할 때에는 중간에 휴식을 두지말고(1가지이상의 운동을 할 때)운동을 진행하는 것이 좋겠죠?열심히 운동해서 체중조절에 성공하시길..^^감사합니다.
