제가 요즘 점심때마다 3/4정도 못되게올리브유 참치를 먹고있거든요.단백질의 섭취를 늘려주려구요.아무래도 그동안 먹던양이 좀 부족한듯해서요.배고플때마다 계란 삶아서 먹고. 참치도 먹고하는데.아무래도 참치가 더 든든하고 맛도있어서.ㅎㅎ먹다보니 불현듯 궁금한게 생겨서요.!우선 요즘 제가 먹는 식단을 적어볼께요.아침은 10시30~11시 사이.(일어나는 시간이 늦다보니 아침과 점심사이의 간식정도되는것같아요)일어나서 우유한잔 200lm고구마 100~150g 사이.(혹 귤이나, 바나나 한두개씩)물도 한컵 마셔줘요점심은 1시~2시 사이달래간장과 콩밥3/4공기.파래김 그리고 올리브유 참치3/4캔저녁시간전에 간식으로. 3시 30분쯤바나나1개 나 귤2개 정도 아니면 고구마를 먹어줘요 그리고 우유 150ml정도 꼭 챙겨먹는 편이예요.저녁은 5시30분 ~ 6시 사이보통 정해져있진않지만.오뎅이나 조금 이른저녁으로콩밥과 달래간장에 파래김을 싸먹기도하구요.계란을 삶아먹거나. 참치캔만 하나 다 먹거나.ㅎ대충 이렇거든요.무리한 운동은 병원에서 하지말라고해서볼일보러 오고갈때주로 걷거든요 일주일에 네번정도.걸을때마다 왕복 2시간정도 되는거같아요아!! 쓰다보니 쓸데없는 이야기들이 길어졌는데요!올리브참치요.그게 탄수화물은 적고 단백질은 많아서 주로 먹게되는데요.지방량을 보니까 아흑!!!! 만만치가 않더라구요.평소에 먹을때 키치타올 두둑하게 깔고 기름끼를최대한 빼서 먹는다고 먹거든요.퍽퍽하긴해도.ㅎ그래도 그 지방의 양은 줄어들지 않는건가싶어서요..그 참치자체에 포함된 지방량인지.참치캔속에 포함된 기름때문에지방량이 그정도인지.그게 궁굼해서요.만약 참치본연의 지방량이라면요.그걸 그냥 물에 삶거나 쪄서 지방의 양을 줄여먹는 방법은어떤가요?효과를 본다면 얼만큼 보는지.궁금해서요.이제 명절도 다가오고하면. 또 그런 참치캔들이줄줄이 들어올텐데..좀더 건강하게 먹고싶어서요! 안전하고.ㅎ(마지막으로 제가 먹는 식단에서 부족한점이 있다면 어떤점인지도^.^)언제나 감사해요. 덕분에 건강하게 생활하고있답니다.
