안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 기간 중 너무 먹고 싶은 음식을 자제하는 것도 좋지 않습니다.지나치게 제한하다 보면 목표 체중에 도달했을 때 살도 뺐겠다 이제껏못 먹어본 것 실컷 먹어보자는 보상 심리로 과식을 유발하여 체중이 다시 증가하게 되는 원인이 됩니다.가끔 먹고 싶은 음식을 먹어주되 하루 섭취 칼로리 내에서 조절할 수 있도록 합니다.예를 들어, 점심에 볶음밥을 먹었다면 저녁에 섭취 열량을 조금 줄여 칼로리를조절하거나 운동을 해주시면 됩니다.다만, 먹고 싶었던 음식을 먹을 때 과식을 하지 않도록 주의하셔야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트중 케이크/치킨/볶음밥 등 살찌는 음식이 너무 먹고싶을땐어떡하죠?성격상 한번 먹기 시작하면 눈앞에있는 음식은 완전 끝장을 볼꺼같아 손댈엄두는안나고 또 먹지않기엔 너무먹고싶고.........특히 그 하얀생크림에 딸기가올려진 생크림케이크가너무먹고싶어요...........................................이렇게 바보같은 저 어떡하면좋죠?ㅠ.ㅠ
