안녕하세요. 47kg 운영자입니다.된장찌개 백반과 같은 한식 위주의 음식으로 선택하시되같이 나오는 밑반찬 중 칼로리가 낮은 나물류와 함께 식사를 하시면 됩니다.되도록 이면 라면과 같이 지방함량 및 탄수화물 함량이 높은음식은 피하시고 하루 섭취 칼로리 이내에서 조정해 주시면 됩니다.생리 기간 중 운동이 무리라면 운동을 따로 하지 마시고 생리 기간은줄어든 체중을 유지한다는 생각으로 생활해 주시면 됩니다.하루 10-20분 정도의 스트레칭은 혈액순환이나 수분대사를 원활하게하는데 도움이 되므로 여력이 된다면 해주세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------생리중인데요,사적인 일 때문에 .. 밖에서 밥을먹기시작했어요..(점심)김밥@국이나, 분식집, 라면집, 등등,,,, 어쩔수없이 가게되는데요.......그래서 칼로리에 넘지않게 먹고는있는데;;너무 피곤해서 , 운동도안하고 .....음...(전, 운동을 하게되면.. 생리가 끊겨서 못해요ㅠㅠ)운동과 병형을 못하겠더라구요 ... 아마,, 한달내내 이럴꺼 같은데........후ㅠ어떡하죠?? 칼로리에 맞춰서 먹으면 살안찔까요?황금기를 노리고있는데...... 꾀나 걱정되는군요........ㅠ조언쫌 해주세요
