안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동량을 서서히 줄여주시면 됩니다.매일같이 운동을 하였다면 일주일에 4-5일 정도로 1-2주간 유지해 주시고그 다음에는 일주일에 3-4일 정도로 이렇게 서서히 줄여주시면 됩니다.하지만, 평생 다이어트란 말이 있는 것처럼 운동을 적어도 일주일에 3일 정도는해주시고 (계획한 것처럼 스트레칭과 모래주머니 차고 걷기) 일상생활에서의활동량을 늘릴 수 있도록 하면 됩니다.예를 들어, 엘리베이터를 이용하기보다는 계단을 오르내리고 청소나 설거지와같은 집안일을 활발히 하는 것도 좋습니다.따로 밖에서 운동을 할 수 없다면, 집 안에서 책 쌓아놓고 오르내리기, 제자리걷기, 훌라후프, 아령 운동, 각종 비디오 이용 등 다양한 방법이 있으니 이를실생활에 반영할 수 있도록 하세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------몇달뒤에, 해외로 나가게 되었습니다.그래서 그간 해왔던 운동을 그만둘 수 밖에 없게 되었어요,,하루라도 헬스장에 안가면 불안해서 살수 없을 정도인데 ㅠ_ㅠ크흑, 운동 중독증이라고나 할까?미국에가서 헬스장을 다니기도 사실상 어렵고,, 운동을 그만 두면 요요현상이 올 것이 눈에 보이고,,,모래주머니 차고 틈틈히 왔다갔다 자주 움직이고, 스트레칭도 해주려 하지만,, 지금처럼의 운동량은 충족하지 못할것 같아요 ㅠ_ㅠ그래서, 몇달 남은 이 기간동안 준비를 좀 해주려고 하는데,,서서히 운동량을 줄여나가는 것이 바람직할까요?그러다 또 지금 당장 요요오면; 어쩌지;;;한달에 5분씩 러닝머신을 줄여나간다거나 하는 식으로.. 해야하는 건가요?운동을 그만 두고도, 유지할수 있는 방법을 좀 알려주세요.~~~
