안녕하세요. 47kg 운영자입니다.원래 2끼만 먹다가 3끼로 늘어나면서 섭취 열량이 증가하여체중이 늘어난 것으로 생각됩니다.식사량이 늘어나면서 남는 영양분이 복부와 하체 부분에 체지방으로저장되었고 3년간 다이어트를 하다보니 신체가 식사량과 운동량에 적응한 결과입니다.변비는 식사량이 줄었을 때 발생할 수 있지만 식사량이 늘었다고 하여생기지는 않습니다.평소 식사에서 신선한 야채나 과일, 잡곡류, 해조류, 버섯류 등에서 보충할 수 있는 식이섬유소나 수분 (물) 섭취가 부족하지 않은지 한 번 점검해 보시기 바랍니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 체중 감량을 위한 섭취량과운동량을 알 수 있으니 확인해 보세요.워낙 장기간 다이어트를 해왔기 때문에 체중 감량 효과가 빨리 나타나지는않지만 꾸준하게 진행할 수 있도록 노력하셔야 합니다.운동은 이제껏 해왔던 운동보다 시도하지 않았던 종류가 체중감량에 더 효과를줄 수 있습니다.운동 전,후의 스트레칭은 몸매의 균형있는 발달에도 도움이 되니 꼭 시행해 주시고다이어트-다이어트 동영상에 부위별 운동이 있으니 참고하시면 도움이 될 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 중간에 한두달 쉰거까지 총3년 넘게 다이어트를 했어요키가 162정도인데최고로 많이 나간 몸무게는 64kg이고제일 많이뺐을때는 49kg이고지금은 52~54 이정도에요49kg이었을때 운동을 하다보니까 52kg까지 찌더라구요최근 54kg까지 찐 이유는..2년8개월은 저녁밥을 굶었구요그후 3개월은 아침먹고 점심 고구마 저녁X그후 1개월은 다 고구마만 먹었어요근데 그래도 52KG 밑으로 안빠지는거에요..물론 운동했죠~경보도하고 줄넘기도했어요 꾸준히근데 더이상 안빠지길래..정체기가 5개월이나 가는게 이상하길래..ㅜㅜ너무 안먹어도 살이 안빠진다고 하더라구요그래서 올해 초부터 밥을 세끼를 먹기 시작했어요오랫만에 밥을 먹는거라 속에서 좀 안받더라구요..그래서 저녁은 먹을때도 있지만거의 과일같은 간단한걸로 때우는데요그러고나서 54KG까지 쪘어요그리고 제가 한달동안 헬스도다녔는데오히려 살이 더찌는거에요ㅜㅜ제가 정말 심한 하체비만이거든요..상의는 44size를 입는데하의는 66~77size를 입어요근데 요즘에는 팔뚝에도 살이찌고무엇보다 배!! 뱃살이 정말 많이쪘어요원래 배가 정말 똥배도없이 빤빤했는데밥 세끼먹기 시작하면서 없던 변비도 생기고배가 항상 불뚝 나와있어요..휴..그래서 자꾸만 다시 고구마로 대체할까 생각하게되고..저는 어떻게해야할까요.....ㅜㅜ...목표몸무게는 44kg입니다
