안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 지나치게 많이 해주는 것도 좋지 않습니다.자신에게 맞는 적절한 운동을 꾸준히 유지해 주는 것이 효과적이고운동을 아주 많이 해주다가 갑자기 중단하게 되면 오히려 체중이 늘어날 수 있습니다.1300kcal을 먹고 1000kcal을 운동으로 소비해 주면 나머지 300kcal로 기초대사량과 운동 이외에 일상 생활로 에너지를 쓰기엔 무리가 있습니다.장기간 지속하다 보면 결국 건강에도 이상이 오기 때문에 되도록 처방된 운동량을따라주시고 유산소 운동과 무산소 운동을 6:4 정도로 해주시면 됩니다.지속적으로 식사 조절과 운동을 병행하시면 허벅지 부분도 살이 빠지게 되니단기간에 살을 많이 뺀다는 생각보다는 장기간 살을 서서히 빼 준다는 생각으로다이어트에 임하세요.빨리 뺀 살은 신체가 적응하지 못하여 다시 찔 확률이 높습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------처방받은 운동량이 330kcal인데1300kcal정도로 먹고운동은 330보다 쪼금 더 해 주다가 팍팍 늘렸다고 하면 점점 더 살 빼기 힘들어 지나요?1300을 먹었으면 그 만큼 운동하면 ...지금 다이어트 시작한지 겨우 10일째인데 운동을 1000kcal이상 해 주면 살 빼기 힘들죠?지금은 빨리 뺄수 있다고 해도 나중에는 점점 힘들어 질꺼 같은데...이렇게 해 온지가 대략 5일정도?근데 또 5일을 저렇게 해 오다가 갑자기 운동량을 줄이게 되면 몸에 살이 붙잖아요 .... 그리고 몸 전체적으로 근력운동을 해 주는게 좋겠죠?제가 지금 허벅지에 살이 많은데 ㅜㅜ 운동을 많이 하면 그만큼 몸이 거기에 적응을해 버린다고 하는데...
