안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비칼로리보다 많기 때문입니다.이 점을 염두해 주시고 식사조절과 운동에 대해 계획을 세우세요.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정으로 가시면 체중 감량 목표에 따른섭취열량과 소비열량을 확인할 수 있습니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 먹어주어야 합니다.식사 간격이 길어지게 되면 자연히 공복 상태인 시간도 길어지고 우리 몸은제때 영양소 공급을 받지 못하여 들어오는 영양분을 이용하기보다는 체지방으로저장하려는 경향이 강해지게 됩니다.또한, 실제로 식사를 3끼 규칙적으로 하는 사람과 식사를 불규칙적으로 하는사람들을 비교하였을 때 식사를 불규칙적으로 하는 사람이 기초대사량이 낮다는연구결과가 있습니다.헬스를 2시간 한다고 하더라도 많이 먹게 되면 살이 찌게 됩니다.그러니 체중을 감량하려면 섭취열량이 소비열량보다 작아야 한다는 점을인식하시고 먹는 양과 운동으로 소비하는 양을 잘 조절해 주셔야 합니다.감사합니다.
