안녕하세요. 47kg 운영자입니다.감량된 체중을 유지하려면 다이어트 시 먹던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.몸무게&체형 변화를 살펴보면서 너무 많이 증가한다 싶으면 섭취량을 일주일50kcal 정도로 늘리는 등의 개인적인 조절이 필요합니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.(계획잡은 것처럼 일주일에 3번 정도의 수영을 해주시면 됩니다.)유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요~~다이어트가 끝난 후에 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ제가 저번에 먹는양도 엄청 줄이고 운동은거의 매일하면서 3달에8kg을뺏었는데 요요현상때문에 살도 엄청 불고 몸무게도 엄청 늘었었어요..그리고 더 심각한건 예전엔 과자나 살찌는 음식을 엄청나게 먹었어도살이 안찌는 체질이었었는데 지금은 밥한끼만 먹어도 살이 확 찌는 체질로 바뀌어서 지금 미칠것 같아요 ㅠㅠ그래서 또 다이어트를 시작했는데 밥은 한숟갈정도 밖에 안먹고 야채나채소 위주로 배불리 자주 먹고 고기는 어쩌다가 한번씩 먹어주고..운동도 매일매일 요가나 수영 훌라후프 등등 계속 해줬는데요..이제 다이어트를 끝내려고 밥양도 조금씩 늘리고 싶은데 다시 살이 막 불어나고더 살찌는 체질로 바뀔까봐 이렇게 저렇게도 못하고 있어요..그리고 제가 이제 방학이 끝나면 요가나 훌라후프 등등은 잘 못해줄것같구..수영은 일주일에 3번씩 밖에 못할것 같은데 요가,훌라후프 이제 안한다고 살 많이찔까요??답변 해주세요~
