안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식이조절만으로도 살을 뺄 수는 있지만 나중에 유지하기가 어렵습니다.식이조절과 적절한 운동이 병행되었을 때 체중 감량 효과도 좋고 유지하기도 쉽습니다.운동은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨려 주는 효과도 있으니건강을 위해서라도 운동을 시작하세요.하루 30분 정도면 큰 부담이 되지 않고 집 안에서도 제자리 걷기, 책 쌓아놓고오르내리기, 아령 운동, 스트레칭, 요가, 이소라 다이어트 등 각종 비디오를 이용한 운동 등 여러가지가 있으니 흥미가 있는 종목으로 택하여 일주일에 3-4회,3개월 이상 꾸준히 유지하여 주시면 효과를 볼 수 있습니다.유지 기간에는 운동량은 점차 줄여주어도 되지만 습관화 하는 것이 좋으며운동을 할 여유가 없다면 일상 생활에서의 활동량을 늘릴 수 있도록 노력하셔야합니다. 식사량은 일주일에 100kcal 정도로 늘려주시되, 체중변화&체형변화를 살펴보면서적절히 조절해 주어야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 운동은 따로 할 시간이 없거든요;;고3이고 요즘 공부만 해서;;;근데 살이 은근히 쪄서 제가 태어난 이래로 가장 많이 나가요..ㅡㅜ친척중에 성인병 걸리신 분도 있어서 유전적으로 저도 영향을 받지 않을까 걱정이 되어 건강을 위해서도 빼려고요.그래서 생각했는데 해외 쇼프로를 보다가 식이요법만으로도 조절 할 수 있다기에,한달동안 하루에 1200~1300칼로리를 먹으려고 하거든요.개학후에는 일주일에 100칼로리씩 늘리고요.괜찮을까요???그리고 100칼로리씩 늘리면 살 찌지 않나요???운동 안하는 상태에서요;;;얼마까지 올릴 수 있는지;;;이것만으로도 될까요???
