안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 전, 후에 스트레칭을 해주어 충분히 근육을 이완시켜 줍니다.이는 걷기나 줄넘기 모두 마찬가지 입니다.스트레칭에 대한 자세한 사항은 다이어트-다이어트 통신에서 제목:스트레칭으로검색하여 알아보세요.다리를 주무르는 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다.하지만 너무 세게 하면 통증을 유발할 수 있으니 근육을 부드럽게 풀어준다는느낌으로 주물러 주시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다리에 알이 크게 박혔는데요.. 이 알이 한 4달전에부터 몇주전까지 걷기를 하고 안 풀어줘서 생긴 알인데요.줄넘기를 해도될까요?더 커질까요?그리고 다리에 알 주무르면 없어진다는데 어떻게 주물러야하는지, 알빼는데 효과적인 스트레칭좀 알려주세용ㅎ~
