안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47kg의 운동 소비 칼로리는 운동 강도와 해당 체중에 맞게 조정되어 있기 때문에해당 사항 입력 후 110kcal을 소비한 것이 맞습니다.훌라후프도 다른 운동과 마찬가지로 적어도 20분 이상 해주어야 체지방이소비됩니다. 우리 몸은 에너지원으로 처음부터 체지방을 이용하는 것이 아니고쓰기 쉬운 글리코겐을 다 소모하고 체지방을 에너지원으로 이용하는데글리코겐이 소진되기 위해서는 20-30분 정도의 시간이 소요됩니다.운동을 완전히 중단하는 것보다는 서서히 줄여가는 것이 좋습니다.매일 운동을 하였는데 일주일에 3-4일 정도로 하거나 하루 1시간을 하루 30분정도로 변화를 준다면 다이어트에 크게 영향을 미치지는 않습니다.일주일에 100kcal 단위로 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.운동량을 줄이고 식사량을 늘리면 체중이나 체형에도 변화가 올 수 있으니몸무게 변화나 줄자로 몸의 사이즈 변화를 살펴보면서 조절합니다.예를 들어, 일주일에 100kcal씩 늘렸는데 변화가 크다면 50kcal 이나 70kcal 정도로 늘려주어야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------훌라후프운동이 운동칼로리치고는 그다지 동적이지 않고 공간적 제한을 덜 받는 편이라 ...오랜 시간 할 수 있는 좋은 운동인 것 같습니다.. 칼로리 소모도 높은 편 같아서 요즘같이 추운 겨울에 실내에서 하기에 제격이던데~1. 진짜 매직훌라후프를 30분 정도 하면 110 kcal 정도 칼로리 소모가 되는건가요??2. 훌라후프도 다른 운동과 마찬가지로 최소 30분 운동을 해야 지방이 소모되는지~3. 한시간씩 하던 운동을 반으로 갑자기 줄이면 다이어트에 큰영향을 미치는지~( 쭈욱 운동을 하다가 3주 정도 훌라후프를 안하고 식사량만 조절했을 때에도 체 중변화에는 이상이없더라구요~~운동을 한해도 갑자기 찌는 일은 없겠죠? 체중변화가 늦어질 뿐이겠죠??)4. 음식섭취칼로리를 400kcal 정도 늘리려는데 어느정도 기간을 두고 점차 늘려가는것이 효과적일런지~~~ 성의있는 답변 부탁드릴께요~~~제발요~~~
