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Posted at 2006-01-18 16:55:47
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.두 달간 체중에 변동이 없어 답답한 마음은 잘 알겠습니다.식사 조절과 운동을 잘하고 있는데도 체중에 변동이 없다면그 스트레스가 심하지요~*예전에 단기간에 많은 체중 감량을 하셨고 잦은 다이어트 패턴을 신체가 기억하고 있기 때문에 정체기 기간이 길어질 수 있습니다.또한 운동을 하면서 체중이 감량되고 같은 운동을 하더라도 체중이적게 나갈수록 실질적으로 소비되는 칼로리가 적어지는 영향도 있습니다.(같은 운동이라도 60kg보다 70kg의 소비 칼로리가 더 높습니다.)체중이 지속적으로 일정량 빠지는 것이 아니고 계단식의 형태로 정체되었다가빠졌다가 하는 것이니 너무 스트레스 받지 마세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------작년 7월중순부터 지금까지 다이어트를 하면서 5kg(겨우ㅡㅡ)감량했어요.군것질은 전보다 많이줄였지만 후에 폭식이 올것을 염려해서 저녁때만 제외하곤먹질않았었구요(가끔 먹은적도있지만;;)..그래도 요즘에는 아침 점심 저녁세끼 꼬박꼬박 먹으면서 군것질은 거의 안하고있어요..식이요법은 대충이렇구요운동은 처음에 빨리걷기를(1시간)3~4달정도했구요.그다음에 고정자전거를 이제 한달정도 해가고있어요(40분씩)..이소라1탄은 2주전부터 같이 자전거와 병행해줬구요..왜!!2달째 살이안빠지고있는거죠!!!!!2주전에 재본 몸무게에서 오히려 쫌 더 늘었구요..정말 의욕 제대로 상실입니다..ㅠㅠ..도와주세요..제가 정말이지 줄넘기는예~전에 이골이나도록해서(효과는 정말 컸지만..)그것만 보면 스트레스이빠이지만다시 줄넘기에 손댈까요..ㅠㅠ? 참고로 예전에 10kg를 단기간에 뺐었던사람이에요.한번 다이어트 경험이있어서 느리게빠지는건지..ㅠㅠ그래도 너무하잖아요? 두달동안 정체기라니!!엉엉.. |
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ㅋㅋㅋ47 |
2006-01-18 19:56:00 |
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| 저는요 ㅎㅎ 4달동안 걷기했는데 1kg빠졌어요-_- ㅎㅎ 요즘은 줄넘기로 바꿔서 1kg더 빠졌지만 ㅎ 저같은 사람도 잇으니 힘내세용ㅎ ~ |
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