안녕하세요. 47kg 운영자입니다.처방 받은 것보다 더 많이 운동하고 더 적게 먹으면더 빨리 체중이 감량될 수는 있습니다.하지만 현재 처방받은 열량도 기초대사량 정도이고 여기에다 운동까지 무리하게 많이 해주면 나중에 요요현상과기타 다이어트 부작용을 겪을 우려가 있습니다.평생 적은 양을 먹을 것도 아니고 언젠가는 정상식으로 돌아올 것이고,다이어트를 하는 동안 신체는 적게 공급되는 열량에 맞추어 생명을유지할 수 있도록 적응을 하였기 때문에 갑자기 늘어나는 열량을이용하기 보다는 몸에 체지방 형태로 비축을 하게 되어 오히려 체중이늘어나게 됩니다.그러니, 처음부터 무리한 감량을 시도하기 보다는 안정적으로 한 달에2-3kg 정도 감량 목표를 잡는 것이 좋습니다.서서히 체중이 줄어들게 되면 신체도 적응을 잘 하게 되고 나중에 요요현상의발생률도 상대적으로 낮아지게 됩니다.일상생활에서 소비하는 열량은 운동으로 소비하는 칼로리에 포함되지 않습니다.운동 처방은 걷기, 헬스와 같이 순수하게 운동으로 소비되는 열량입니다.생리 중에 다이어트를 중단할 필요는 없습니다.평소 다이어트 기간과 마찬가지로 섭취량을 일정하게 유지해 주시고몸에 무리가 온다면 생리 기간 동안은 가벼운 운동을 (스트레칭) 해주도록 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 6주동안 6키로 빼려고 했더니식사처방 1,181 운동처방 330이렇게 나왔더라구요~대충 보면 식사는 1181칼로리보다 적게 먹구요 (500~1000)운동은 330칼로리 이상 소모해요~ 질문1 : 그럼 살이 6주에 6키로보다 더 많이 빠질수 있나요?처방받은거보다 더 조금먹고 더 많이 운동하면요.. 질문2 : 티비보고 잠자고 이런건 기초대사량에 포함되서운동처방 330칼로리에 포함할수 없는건가요?질문3 : 생리중엔 다이어트 멈춰야 하나요??
