안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방이 운동을 한다고 바로 분해가 되는 것이 아니고처음 에너지원으로는 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을사용합니다. 글리코겐이 다 소모되고 나면 체지방이 에너지원으로사용되는데 체지방 감량이 목적일 때에는 무산소 운동 후 유산소 운동을하면 무산소 운동 동안 근육에 저장되어 있는 글리코겐이 다 소비되므로 다음 유산소 운동을 시작했을 때 에너지원으로 바로 체지방이 사용되어체지방 소모 효율이 더 높아지게 됩니다.근육 운동을 하게 되면 근육이 발달하고 근육량이 늘어나는 것은 사실입니다.이것이 모두 살이 되는 것이 아니라 운동을 통해 체지방이 줄어들고 무산소 운동을 하면서 근육량이 늘어나는 것으로 보시면 됩니다.근육은 지방과 같은 1kg라도 부피는 1/5 크기로 작기 때문에 체구성 성분 중근육량이 많은 사람이 같은 몸무게라도 훨씬 날씬해 보입니다.여성은 여성호르몬의 역할로 근육 운동을 한다고 하여도 남성처럼 근육이크고 잘 발달하는 것이 아니고 체형을 슬림하게 가꾸어 주기 때문에 유산소 운동과 함께 무산소 운동을 적절히 병행하여 주는 것이 좋습니다.원푸드 다이어트는 영양소의 불균형을 초래하여 좋지 않습니다.두부 다이어트를 계획하신다면 1끼 정도는 두부로 나머지는 한식 위주의 식사로골고루 먹어주는 것이 좋습니다. 저녁에 식사가 힘들다면 잡곡빵+저지방 우유, 삼각김밥+두유 이런식으로 주위에서간단하게 구할 수 있는 식품으로 구성해 주세요.식사조절을 하시고 운동을 꾸준히 병행하면 체중 감량은 가능하니 열심히 하세요.47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 체중 감량 목표에 따른 섭취 열량, 소비 열량을 알 수 있으니 이를 이용해보세요.감사합니다.
