게시판 성격상 말도 안되는 내용이라고 생각하시겠지만 어떤 식으로 해야될지 너무나 고민이 되어 질문드립니다수영을 일주일에 5일하고 있습니다만 그래서인지 밥을 3분의 2공기씩 세끼 꼬박꼬박 먹고 있는데도 살이 빠집니다 이제 정말 그만빼고 싶은데 수영을 간두면 살이 찔까봐 간두자니 그렇고 그렇다고 수영을 한다고 많이 먹을 수도 없고 고민이 큽니다 수영을 일주일에 5일 정도 하다가 3일이나 4일로 바꾸고 밥 3분의 2공기 세번 먹고 매일 두유 같은 음료수랑 과일 먹고 해도 다시 살이 안찔까요?수영을 일주일에 1시간씩 4회 정도 하고 싶습니다어느정도나 먹어야 하나요? 만약 한시간씩 3회 정도를 할때는 어느 정도나 먹어야 하나요?제 키는 157이고 몸무게는 47킬로입니다어렵네요 어떻게 하면 늘지도 줄지도 않고 현상태를 유지 할수 있을지 고민입니다 답변 부탁드리겠습니다참 하나더 질문입니다 만약 제가 원하는 체중보다 좀 적게 나가서 조금 찌우려고 좀 더 먹으면 새로 찌는 살들은 모두 지방으로만 쌓이나요? 그리고 탄수화물 섭취량은 어느 정도 되어야 하는지요?꼭 밥이나 빵 같은 주식 말고 야채에 포함된 탄수화물도 있지 않습니까? 이거 제외하고 주식으로 섭취할 탄수화물은 어느 정도인지요?그리고 탄수화물의 양이 부족할시에 근육을 먼저 태우는지 지방을 먼저 태우는지 궁금합니다 또 한가지 더 궁급합니다 예를 들어 칼국수의 경우 모두 탄수화물로 이루어져 500 칼로리라고 친다면 그냥 한식으로 밥을 먹으면 탄수화물 단백질 지방이 골고루 들어 있고 500 칼로리지 않습니까? 몸이 에너지로 활용하는데에는 구성물질이 탄수화물이든 지방이든 단백질이든 상관 없이 칼로리 계산대로 사용되나요? 단백질 같은 경우에 몸의 구성물질로 사용된다면 칼로리대로의 열량을 내지 않을수도 있는 건가요?
