안녕하세요. 47kg 운영자입니다.김원기님!공부의 소비 칼로리에 대해서는 지난번에 이미 답변을 해드렸습니다.--------------------------[지난 답변]------------------------------우리 몸은 아무 것도 하지 않고 누워서 숨만 쉬어도 칼로리가 소비됩니다.호흡, 심장박동 등 기본적인 생명활동을 위해 소비되는 칼로리인데이를 기초대사량 이라고 합니다.공부를 할 때 소비되는 열량은 기초대사량이 포함된 것으로 가만히 앉아있기 때문에 실질적으로 소비하는 열량은 미미합니다.상단의 검색창을 이용해 보면 쌀밥 1공기의 열량을 소비하기 위해서도걷기를 149분 해주어야 합니다.공부하기로 해당 열량을 소비하기 위해서는 더 많은 시간을 소비하여야 하므로다이어트 시에는 많이 먹으면 좋지 않으며, 살을 빼기 위해서는 먹은 것보다 더많이 소비를 해주어야 합니다.-------------------------------------------------------------------------그리고 살이 찌는 것은 섭취칼로리가 소비 칼로리보다 많을 때 입니다.식사처방 칼로리는 개인의 키, 체중, 활동량 등을 기준으로 산정되는 것이고운동으로 어느 정도 소비해 주어야 하는 소비칼로리 또한 있기 때문에2658kcal을 먹고 움직이지 않고 따로 운동을 해주지 않는다면 살이 찌게 됩니다.운동은 평소 사용하지 않는 근육을 자극하여 신진대사를 높여주는 것으로활동량이 많은 것이고 운동은 가만히 앉아 있는 정적인 활동으로 근육량 증가와관계가 없기 때문에 살을 빼시려면 운동을 해주는 것이 좋습니다.체중을 유지할 목적이 아니고 살을 빼고 싶은데 운동량이 너무 많은 것으로생각된다면 운동량을 서서히 줄이되 그에 맞게 섭취 열량도 어느 정도 줄이셔야합니다. 감사합니다.
