안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 전, 후에 스트레칭으로 근육을 이완시키고 틈틈이 다리를 주무르거나 맛사지를 하면 도움이됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요 160-58에서 160-57정도로 됏어요. 한 3달~4달 전부터 운동을 했어요.살은 한 1kg정도 빠졌는데요,원래 다리는 뼈가 얇아서 다리가 가늘었거든요?그런데 걷기 운동을하고 안 풀어줘서 알이 크게 박혔어요.발목은 얇은데 알이 생겨서 ,,그런데 제가 요즘은 맨손체조로 운동을 바꿨어요.맨손체조도 유산소운동에 포함되겠죠?그리고 맨손체조가 줄넘기처럼 다리를 많이 사용하잖아요.그럼 알이 더 심해지나요?그냥 알 맨손체조 한다음에 손으로 꽉꽉 주무르면 없어지겠죠?ㅎ답변 주세용 ㅎ
