안녕하세요. 47kg 운영자입니다.탄수화물은 밥, 빵류, 면류, 과자류, 과일 등에 많이 포함되어 있습니다.보다 자세한 것은 다이어트-다이어트 정보-식품의 분류-곡류군&과일군을참고하시기 바랍니다.탄수화물 섭취를 줄이려면 탄수화물이 많이 들어있는 식품의 양을 줄여야 합니다. 반대로 지방의 섭취량은 조금 부족하기 때문에 견과류 (땅콩, 잣, 아몬드 등)을간식으로 먹어주거나 음식 조리시 참기름, 식용유, 올리브유와 같은 식물성유지류의 사용을 조금 늘려주시면 쉽게 맞출 수 있습니다.탄수화물:단백질:지방 = 60:20:20의 비율을 딱 맞추려고 하다보면 이것이 스트레스로 이어지므로 너무 맞추려고 하기보다는 한식 위주의 식생활을하면서 여러 음식으로 골고루 먹으면 대략 맞추어지게 되니 식습관 점검을한 번 해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------탄수화물66%지방11%단백질23%탄수화물은어떻게해야 줄어요?ㅠ ㅠ
