겨울이다 보니 7시가 넘어도 컴컴하더라고요 ㅜㅜㅜ그래서 일어나는 시간은 6시 30분에 일어나서 7시 30분까지 계속 움직이면서 우유에 청국장 분말을 타서 먹는다 7시 30분 이후부터 대략 1시간 가량 파워워킹을 한다.그리고 9시 넘어 아침 식사 ... 식사 후 앉았다 일어서기 30번 1시(혹은 2시)에 점심 식사 식사 전에 우유에 청국장 분말 20분 후 점심 식사 .. 식사 후 앉았다 일어서기 30번 4시부터 30분가량 걷거나 스트레칭 줄넘기 4시 30분부터 태보 근데 태보 2번 3번 돌려 봐도 될까요? 전 그렇게 해 보니 몸에 무리는 없는거 같은데...그리고 저녁으론 우유에 청국장 분말 (+사과) 스트레칭 좀 해 주고... 근데 요즘에 밥을 2/3정도 먹으니깐 배가 너무 부르더라고요... 조금만 줄이고 사과나 이런 과일을 섭취하는건 어떨까요? 사과 너무 많이 먹어도 살 찌죠? 당분이 높아서... 그럼 당근은 어떤가요? 토마토나...약 2달 가까이 위가 안 좋아서 죽이랑 우유만 먹고 살다가 지금 밥을 먹기 시작했는데 자꾸만 살이 찌더라고요...원래 48kg이었는데(우유랑 죽 먹을 당시) 지금은 51kg까지 불어났어요 ㅜㅜㅜ 키가 154cm인데..특히 배랑 허벅지 안쪽이랑 옆구리살 장난 아니게 붙어서 죽을 꺼 같애요 ㅜㅜ 43kg까지 만들고 싶은데 ... 저렇게 해 주면 43kg까지 뺄수 있겠죠?기간은 장기간으로 잡고 있어요 ...한 3개월에서 6개월 정도로 말이에요 ... 운동은 꾸준히 해 줄꺼구요 ^ ^ 그럼 요요없이 다이어트 성공하겠죠? 청방받은 운동량은 330kcal인데 이것보다 더 많이 해 주면 더 많이 빠지겠죠? 식사량은 1200kcal~1300kcal로 맞추려고 노력하고 있어요 ...
