안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹는 양이 너무 적고 탄수화물 위주의 식사이기 때문에조정해 주는 것이 좋습니다.따로 보충되는 단백질, 지방이 없고 식사가 아닌 간식에 가깝습니다.식사는 적어도 하루 1끼는 한식 위주로 먹어주세요.1끼 부터 시작하여 점차적으로 늘리셔야 합니다.강냉이 1대접은 1국그릇에 담긴 분량입니다.(크기: 지름 14*높이 5.5cm)식사는 여러가지 식품을 고루 이용하여 다양한 형태로 먹어주는 것이 좋습니다.특정 음식을 정하여 고정시켜 놓고 먹는 것은 영양소 섭취 뿐만 아니라건강에도 좋지 않습니다.살이 찌는 것은 소비열량보다 섭취열량이 많을 때이고 불가리스도 많이 먹으면 살이 찌게 되지만 현재 회원님께서는 마셔주어도 되겠네요. 적어주신 식단을 장기간 유지하면 영양 불균형이 오게 되니 지금부터라도 식단을한식 위주로 꼭 조정하여 주세요.감사합니다.
