안녕하세요. 47kg 운영자입니다.성장기에 무리한 식사제한은 바람직하지 않습니다.너무 적은 양을 먹고 무리하게 운동을 하면 체력이 저하되고 성장, 발달에영향을 미치니 지나치게 식사제한을 하지 않도록 하세요.늦은 밤에 먹는 것은 (생활패턴이 다른 일부 사람을 제외하고)좋지 않습니다.밤에 공복감이 많이 느껴진다면 저지방 우유나 토마토와 같이 칼로리가 낮은식품 위주로 드세요.저녁 식사를 지나치게 일찍 하는 경우에 밤에 공복감이 심하게 느껴질 수 있으니저녁 식사 시간은 잠자기 3-4시간 전으로 조정하는 것이 좋습니다.감사합니다.
