안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 식단은 각종 포털 사이트의 요리 정보에서 확인하실 수 있으니이를 이용하세요.또한 47kg 내에 다이어트-다이어트 정보-식사 정보-식품의 분류를 보시면각 식품군에 대한 설명과 식품군에 따른 음식의 종류를 상세히 알 수 있으니이를 참고로 하여 다양한 식품을 섭취할 수 있도록 하세요.식사는 3끼 규칙적으로 시간을 정하여 먹어주는 것이 좋습니다.식사 간격은 3-5시간 정도로 잡는 것이 좋으며 회원님처럼 아침 9시, 점심2시, 저녁은 6시에 시간을 정하여 놓고 규칙적으로 드셔도 됩니다.적어도 식사 시간 30분 전후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.물을 마시게 되면 소화액을 희석시켜 음식물의 소화 작용을 방해하고 식사 중, 식사 직후의 물섭취는 음식물을 위와 장으로 빠르게 넘겨혈당이 급격히 상승하여 인슐린 분비를 촉진시킵니다.인슐린의 과다 분비는 간과 근육에 영양분을 충분히 저장시키지 못하고체지방 형태로 빨리 전환시킵니다.감사합니다.
